бесплатные знакомства / знакомства / служба знакомств / сайт знакомств / интим знакомства / секс знакомства / знакомства москва / знакомства девушки / чат знакомств / знакомства для секса Одноклассники на портале знакомств DateLove.ru – поиск одноклассников теперь стал простым и увлекательным. У нас вы сможете не только найти однокласников, но и познакомиться с интересными людьми. Однаклассники могут встретиться в анкетах вашего города, вы сможете посмотреть их фотографии и прочитать сетевой дневник (блог). Лавпланет (www loveplanet ru) и однакласники в контакте всегда с вами! Вконтакте!

Наверх

Войти на сайт

Регистрация на сайте

Зарегистрироваться

На сайте недоступна
регистрация через Google

Загрузка...

В Вашем браузере отключено выполнение сценариев.
Сайт может работать неправильно.

« Вернуться в дневник

Котёнок ГАВ, 35 - 30 апреля 2014 22:41

Все

Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз. Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!

5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь. Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!

Добавить комментарий Комментарии: 0